Mes astuces pour bien dormir

Je vous partage mes astuces pour bien dormir, bien que le sommeil soit souvent lié aux émotions et à la vie personnelle pour chacun de nous. Peut-être que les quelques produits auxquels je fais référence vous aideront à tomber plus facilement dans les bras de Morphée.

Rien ne vaut une bonne tasse de tisane bio Lovely Night et chez Lov Organic. Un mélange de tilleul, camomille, verveine, réglisse, cannelle, poire, honeybush et rooibos, dont les saveurs m’apaisent avant d’aller au lit. Une boite de 100gr vaut 13€,60.
Automatiquement, je pense que bien dormir signifie avant tout avoir une bonne literie, adaptée au confort de chacun. De ce coté-là, la seule chose que je peux vous conseiller, si comme moi, vous souffrez des cervicales (je devrais dire “souffriez” car en ce qui me concerne ces douleurs sont désormais du passé) c’est l’oreiller Tempur Confort Pillow. Je sais qu’un tel oreiller représente un coût (140€ pour un oreiller en 63x63cm). Personnellement au début, malgré les recommandations de mon kinésithérapeute, j’étais un peu sceptique, puis je me suis enfin décidée à sauter le pas, et depuis 7 ans maintenant je ne suis jamais retournée chez mon kiné pour des problèmes de cervicales, en tous les cas ! Je pense que c’est le meilleur investissement au point de vue de ma santé que j’ai pu faire. Il s’agit d’un véritable oreiller à mémoire de forme (c’est à dire qu’il reprend sa forme initiale lorsque vous vous levez). Tempur travaille avec la NASA afin d’améliorer le confort des cosmonautes dans l’espace face aux différences de pression et notion d’apesanteur, cette même technologie est utilisée dans ces oreillers. Je rêve bien sûr d’un matelas de cette même marque, mais le coût est pour l’instant hors de mon budget… En attendant, – de gagner à l’euro-million ? – j’ai investi récemment dans ce même oreiller en version voyage (40x26cm, coût 104€, c’est celui que vous voyez sur ma photo) afin de pouvoir avoir une petite version à emmener partout avec moi. Afin d’être bien sûr qu’un tel oreiller vous conviendra, je vous conseille d’en parler avec votre kinésithérapeute, et d’aller essayer différents modèles dans les chaînes de magasins spécialisés en literie.
Avant de dormir, j’asperge une brume d’oreiller parfumée à l’huile essentielle de lavande. Je prends la mienne chez Nature et Découverte. La lavande est mon préféré, mais il existe différent parfums, comptez 15€ le flacon de 100mL.
Un petit coup de roll-on sommeil aux creux internes des poignets et sur les tempes m’aide à m’endormir dans un nuage d’odeurs apaisantes (composé d’huiles essentielles, souvent de la lavande et des agrumes). Celui que j’utilise en ce moment fait partie de la gamme des Fleurs de Bach, je l’ai acheté sur le site onatera.com (11€,30 les 10mL). J’ai également testé dans cette même gamme, les gouttes à distiller dans l’eau et à boire avant de se coucher, mais j’aime moins cette méthode.
Enfin, je fais partie de ces personnes qui ne supportent pas la moindre once de lumière, j’ai besoin d’une obscurité complète pour bien dormir. En plus des rideaux occultants, j’utilise un masque. J’ai trouvé de bons masques (assez larges, légers, réglables et qui ne serrent pas trop) 8€ les 3 sur Amazon.

Si seulement le marchand de sable pouvait passer…

Quand j’étais plus jeune, j’avais parfois des problèmes d’insomnie avec de grosses difficultés pour réussir à m’endormir (souvent en périodes stressantes d’examen). Les gouttes homéopathiques L72 diluées dans l’eau (achat en parapharmacie) fonctionnaient bien sur moi, les gélules Novanuit aussi. Parfois il m’arrive encore d’avoir des périodes où je m’endors très facilement, mais où de violents cauchemars me réveillent tôt dans la nuit avec des difficultés pour me rendormir, entrainant alors une grosse sensation de fatigue pendant la journée… Je fais alors une cure de magnésium marin B6 (j’aime bien la marque Phytalessence que je trouve dans ma parapharmacie habituelle, à peu près 18€ les 60 gélules, pour une cure de 2 mois) et en cas de gros stress je prends du sedatif pc pour me calmer.

Endors-toi… tes paupières sont lourdes… très lourdes…
(si le GIF animé ci-dessus ne se charge pas, rechargez la page de votre navigateur internet, ça devrait marcher).

Il existe aujourd’hui des réveils avec de la lumière ou encore le chant des oiseaux ; et même des applications smartphone qui mesurent et analysent votre sommeil… Personnellement, je n’ai pas testé tout cela, mais si c’est votre cas n’hésitez pas à partager votre avis dans les commentaires ci-dessous.

Voilà donc mes quelques astuces pour bien dormir, j’espère qu’elles vous seront utiles. Bien sûr avant de prendre un quelconque traitement, il vaut toujours mieux demander l’avis à votre médecin. Les troubles du sommeil pouvant être légers ou parfois graves, rien ne remplacera jamais les conseils d’un médecin qualifié.

Je vous souhaite de doux rêves… ♥